Kicking Poor Health: Como comer como um jogador profissional de futebol

A indústria de dieta e bem-estar tomou a internet por tempestade. Muitas pessoas querem comer bem para melhorar a sua saúde e aparência, mas com tantas opções lá fora, pode ser difícil distinguir o que vale a pena tentar do que é simplesmente o fad mais recente. Uma maneira de identificar dietas saudáveis que produzem resultados é olhar para os profissionais. Jogadores profissionais de futebol confiam em seus corpos para carregá-los através do jogo após o jogo, então eles são uma ótima fonte ao considerar mudar seus hábitos alimentares para melhorar sua saúde. Nem todos os jogadores de futebol seguem a mesma dieta, então você pode querer fazer alguma pesquisa adicional para determinar qual padrão de comer seria o melhor ajuste para você e seu estilo de vida.

Paleo é curto para Paleolítico, referenciando o período em que esta dieta se concentra. A ideia por trás esta maneira de comer deriva da crença de que o corpo humano não está preparado para digerir os tipos de alimentos processados que são amplamente consumidos hoje. Ao comer apenas alimentos que estavam disponíveis na era paleolítica, o corpo não está sendo solicitado a quebrar qualquer coisa que não foi feito para digerir. A dieta requer comer alimentos naturais como frutas, legumes, proteínas magras, peixes, nozes e sementes. Ela proíbe comer qualquer coisa que começou a ser produzida através da agricultura ou qualquer outro método que veio após a era Paleolítica, como grãos, produtos lácteos, ou açúcares refinados.

Uma das dietas mais altas entre nutricionistas e atletas, a dieta mediterrânica tem sido comprovada para fornecer muitos benefícios para a saúde. A facilidade de encontrar alimentos que se encaixam nas qualificações tornou popular, especialmente com a multidão de futebol profissional. Isto não é tanto uma dieta como um estilo de vida, refletindo os principais grupos alimentares de pessoas que vivem na região do Mediterrâneo. Inclui comer grãos inteiros, como farro ou arroz marrom, e enfatiza gorduras saudáveis como azeite e peixe. Também se concentra fortemente em comer uma abundância de frutas e vegetais frescos. Se seguir este estilo de vida, você pode comer aves e laticínios, mas é geralmente recomendado que você leve clara de carne vermelha, açúcar e alimentos altamente processados.

O Veganismo tem sido uma das opções de dieta mais rápidas, endossadas por grandes nomes na comunidade de futebol como Lionel Messi e Alex Morgan. O estilo de vida requer comer estritamente à base de plantas, significando frutas, legumes, sementes, grãos e qualquer coisa que vem do solo. Os veganos não comem nenhum produto animal ou subprodutos. Alguns vegans comem produtos de abelha, como mel, desde que sejam coletados eticamente, enquanto outros o evitam completamente. Enquanto a dieta certamente limita as opções de uma pessoa, sua popularidade recente tem estimulado muitas alternativas vegan para os alimentos que você pode perder.

Keto refere-se à ketosis, um processo em que o seu corpo começa a queimar gordura para a energia em vez de carboidratos. Além de jogadores de futebol, muitos não-atletas tentar esta dieta, porque pode ser eficaz em ajudar as pessoas a perder peso e gordura teimosa, ao mesmo tempo que reduz o risco para muitas doenças. Qualquer um tentando Desafio de keto pode esperar para comer alimentos que são extremamente baixo carboidratos e gordura alta. Os alimentos de Keto incluem carnes de alta gordura, queijo, ovos, manteiga e vegetais de baixa carbagem. A fim de entrar ketosis, você deve evitar frutas, grãos, amidos, açúcar, e qualquer coisa que não seria considerada baixa carb.

A dieta crua é uma extensão do veganismo, mas como é mais extremo, não tem tantos seguidores. Como o nome sugere, a dieta requer comer alimentos que nunca foram aquecidos mais de 118 graus Fahrenheit, deixando principalmente frutas e vegetais crus. Não é para todos, mas tem alguns benefícios nutricionais.

Jogadores profissionais de futebol se inscrever em uma variedade de diferentes dietas, muitos deles apoiados pela ciência e extensa pesquisa. Se você está procurando um estilo alternativo de comer para promover a perda de peso, reduzir o risco de doença e melhorar a nutrição, uma dessas dietas pode valer a pena tentar.

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