Como os jogadores de futebol recuperar em dias de descanso

Os jogadores de futebol são atletas que exigem um nível de elite de condicionamento. Enquanto no campo, eles precisam estar em forma de ponta, muitas pessoas não percebem que seus dias de descanso e planos de recuperação contribuem para isso. Se você quer funcionar em um nível de elite, você precisa ter planos tanto dentro e fora do campo. Embora o condicionamento e a construção muscular são chave, também é crítico para levar tempo para descansar. Se você quiser aprender com jogadores de futebol e suas rotinas de descanso, aqui estão algumas coisas que você precisa saber.

Quando você pensa em treinamento, muitas pessoas pensam em seus corpos; no entanto, se você quiser treinar como jogadores de futebol de elite, você também precisa considerar sua mente. A estimulação mental de jogar um jogo pode ser exaustiva. É por isso que muitos jogadores de futebol precisam de ajuda para ajudar suas mentes a relaxar. Se eles se envolvem em atividades que não têm nada a ver com a atividade física em seus dias de descanso ou usam ferramentas de relaxamento como aplicativos de meditação ou comestíveis de barriga para relaxar, eles priorizam deixar suas mentes fazer um intervalo. Ou encontrar algum relaxamento através de relacionamentos fortes como através serviço de matchmaking chicago ou outras fontes .

Como este nível de atividade física pode levar seu pedágio no corpo, muitos jogadores de futebol usam massagens como uma maneira de trabalhar para fora alguns do estresse construído. Massagens profissionais ou massagens de medicina esportiva e armas de massagem pessoais podem ser várias maneiras de exercitar alguma da tensão. Enquanto reservar uma massagem depois de cada jogo pode não parecer realista para o seu estilo de vida, o mais importante é tirar o tempo para trabalhar para fora algumas das pressões que constroem.

Enquanto as massagens podem fazer maravilhas para os músculos tensos, a terapia física é frequentemente necessária. Se isso é para ajudar depois de sustentar uma lesão ou apenas suportar as dores e dores do desempenho do atleta, ter ajuda profissional pode aumentar o desempenho. Para não mencionar que a terapia física também pode fortalecer os grupos musculares e identificar áreas de fraqueza no início para garantir o máximo desempenho sobre a longo prazo. Muitos atletas se beneficiam da fisioterapia por causa dos benefícios valiosos e maravilhosos.

Uma técnica que alguns fisioterapeutas usam que você pode fazer em casa, é laminação de espuma . Como outra estratégia útil para ajudar a liberar a tensão muscular e aumentar a sua recuperação, esta é uma prática comum entre os jogadores de futebol. Muitas vezes ajudando os jogadores ao longo de seu processo de recuperação por causa de sua capacidade de promover o fluxo de sangue, isso pode fazer maravilhas para seus grupos musculares. Para não mencionar que, quando feito consistentemente, também pode ajudar a reduzir algum do estresse e desconforto que muitos jogadores experimentam de uso repetitivo.

Em dias de descanso, a rehidratação é uma prioridade. Demora um tempo para o seu corpo recuperar e recalibrar-se após tal atividade física intensa. A hidratação é um componente chave disso. Seu corpo precisa de elementos essenciais como água, eletrólitos, proteína e carboidratos para recarregar, então seus dias de descanso precisam incorporar cuidadosamente todos esses elementos. Beber água suficiente e aumentar seus eletrólitos pode ajudá-lo a otimizar seu desempenho. Enquanto muitas pessoas estão cientes da importância de rehidratação durante os jogos, os antes e depois são tão vitais.

Se você quer ser um atleta inteligente, você precisa encontrar maneiras de diversificar suas rotinas de exercícios. Incorporar alongamento e exercícios baseados em equilíbrio são fundamentais para melhorar o seu desempenho, mas também são ótimas maneiras de passar dias de descanso. Muitos jogadores de futebol usam dias de descanso para se envolver em atividades como ioga e alongamento para ajudar seus músculos recuperar, tudo enquanto permanecer ativo. Com atividades mais leves e menos extenuantes, como exercícios elásticos e baseados em equilíbrio, você pode ficar ativo de forma inteligente em seus dias de descanso.

Os jogadores de futebol têm que ser inteligentes sobre suas escolhas se eles querem melhorar seu desempenho. Isso inclui os seus dias de descanso. Se você não está acostumado a descansar ou você quer ser um atleta melhor, você pode aprender muito com as rotinas e comportamentos de recuperação de jogadores de futebol de elite. Enquanto o resto pode soar contraintuitivo aos seus objetivos, pode realmente ser o elemento essencial que falta no seu caminho de longo prazo para o sucesso.

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